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    吃保健品“大保健”要谨慎

    乌鲁木齐保健按摩网 2018-01-05 乌鲁木齐保健 217 ℃ 0 评论
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    美容类保养品服用安全提示:

    控制剂量

    对于有核准摄入剂量的品种,一定要注意控制在剂量内,这个并不是只看单瓶就好,而是要计算一个综合,包括你每天食物摄入和所有保健品该成分的总和。

    贴心送上中国营养学会公布的中国居民膳食营养素参考摄入量、药品的剂量和治疗量,以及过量服用导致的不良反应:

    维生素A :

    成人每天摄入量为2500国际单位,而药品每丸剂量为5000-25000国际单位,治疗量为每天10000-25000国际单位。长期大剂量服用可引起头痛易怒、食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、口唇皲裂、骨折骨痛等中毒反应。

    维生素B1:

    成人每天所需摄入量为1.5毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量,而是经肾脏排泄。

    维生素B2:

    成人每天所需摄入量为1.4毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

    维生素B6:

    成人每天所需摄入量为1.2毫克,而药品每片10-50毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

    维生素B12:

    成人每天所需摄入量为2.4微克,而药品每片25微克,治疗量为每天25-100微克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。

    维生素C:

    成人每天所需摄入量为100毫克,而药品每片50-500毫克,治疗量为每天150-600毫克。最大不超过1000毫克。过量服用可引起恶心呕吐、腹泻腹痛、胃酸过多、胃液反流、血管内溶血或凝血、尿酸症、加重泌尿系结石等,孕妇大量服用可产生婴儿坏血病。

    维生素D:

    成人每天所需摄入量为200国际单位,而药品每丸1000-10000国际单位,治疗量为每天2500-10000国际单位。大量久服可引起高血钙、食欲不振、呕吐腹泻、肾功能减退等不良反应。

    维生素E:

    成人每天所需摄入量为14毫克,而药品每丸5-200毫克,治疗量为每天30-300毫克。长期大量服用可引起头疼眩晕、恶心无力、皮肤皲裂、视力模糊、月经过多或闭经、免疫功能下降等。

    叶酸(维生素M):

    成人每天所需摄入量为0.4毫克,而药品每片5毫克,治疗量为每天5-30毫克。长期服用可出现厌食、恶心、腹胀等反应。

    这里尤其要注意的是:VC的摄入。很多人拿药房的VC当保健品吃,这里一定要先看一下剂量是多少。从实际功效来说,药房的VC和保健品的VC并没啥区别。

    最多也就是原料来源有分天然和合成,但是剂量上往往区别非常大,药房的VC基本都是药准字号,直接上手就是治疗级含量,吃多了并非什么好事。

    给身体自我运转的时间

    乌鲁木齐保健按摩网小编吃保健品是吃得非常夸张的,每天吃一大把。必须要十分谨慎。不管是什么保健品,都不能取代身体自我机能的运转。

    所以,吃保健品最好是吃五天休息两天,同一品种吃一段时间停一段时间。

    这并没有临床数据支撑,主要从身体代谢和保健品成分代谢角度提出的建议,你应该给自己的身体一个代谢排泄的时间。

    服用禁忌要注意:

    保健品并非吃得越多越好,在饮食不均衡营养不良的情况下,补充人体必需的营养素即可(比如维生素,抗氧化)。

    维生素B和维生素C不要放一起吃,否则会有可能互相抵消甚至产生不适。

    维生素A一定要谨慎服用,这个过量的时候危害比较大。

    乌鲁木齐保健按摩网友情提示:吃保健品还是要根据医生嘱咐科学搭配,适量进补才重要。

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