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    寒冷冬季如何养生保健

    乌鲁木齐保健按摩网 2017-12-04 乌鲁木齐保健 125 ℃ 0 评论
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    冬季该如何养生保健

    一、养生保健的最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

    二、注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

    三,房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

    四、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

    五、早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。

    其实并不是这样,此时污染物的浓度最大。因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。 

    Tags:养生保健

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