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    男性养生保健大全

    乌鲁木齐保健按摩网 2017-11-29 乌鲁木齐保健 192 ℃ 0 评论
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    乌鲁木齐保健按摩网总结归纳了男性养生保健常识。

    一、男性日常养生常识:

    一、肚子饿时不可硬挺

    二、起居上不可硬熬

    三、口渴时不可硬忍

    四、身体疲劳时不可硬撑

    五、如厕时不可硬憋

    六、身体患病时不可硬扛

    七、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

    八、不要临睡前才洗热水澡

    九、一定要用温水洗脸


    二、男性养生保健基础方法:

    1.聪明地锻炼

    如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

    2.多骑自行车

    人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。保健按摩

    3.散步半小时

    尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

    4.多走楼梯

    最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

    5.保持正确的行走姿势

    保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

    Tags:保健按摩

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